Het is de bedoeling dat ik zes eetmomenten per dag heb. Dus ontbijt, lunch, avondeten en drie tussendoortjes. Heel soms red ik zes eetmomenten, heel soms heb ik dan zelfs nog trek en echt heel soms zelfs nog een beetje honger maar dat neem ik wat te drinken. Meestal red ik de zes eetmomenten niet eens.
De producten uit mijn weekmenu:
– Ham, flinterdun van Lidl of Hoogvliet
– Slasaus, Gouda’s Glorie of Halfvolle van Gwoon
– Koffiebonen: Gwoon of Hema Espressobonen dark (10)
– Vanille kwark halfvol van Melkan
– Bruine boterham: Verschillend, ligt eraan waar ik boodschappen doe maar zo donker mogelijk
– Lasagne kant en klaar van de Lidl
Sla met komkommer zoals mijn moeder het altijd maakte:
- IJsbergsla, fijngesneden
- Komkommer
- Natuur azijn, 1 eetlepel
- Uitje
- Suiker / zoetstof
- Slasaus vol/halfvol
- Gekookt ei, 1 per persoon
Doe de fijngesneden ijsbergsla in een mengkom. Snijd het uitje klein, doe bij de sla. Rasp de komkommer boven de mengkom. Goed door elkaar husselen. Doe de twee theelepels natuur azijn in de mengkom en weer husselen. Doe suiker/zoetstof naar smaak erbij, even husselen en proeven. Gooi dan halve fles slasaus erdoor en weer goed husselen. Even proeven, is het te zurig? Doe dan nog wat suiker/zoetstof erdoor. Het gekookt eitje snijden en apart bij de sla serveren.
Donderdag 28-10-2021
07:28: 150 ml zwarte koffie
08:25: 1 bruine boterham met ham
10:49: 2x 150 ml zwarte koffie
11:45: 200 ml melk, 40 gr havermout, 5 gr lijnzaad
15:10: 2 cracker met ham
17:19: 100 gr rode kool, 50 gr aardappels, 100 gr gehaktbal
19:37: 2x 150 ml zwarte koffie
22:47: 300 ml limonadesiroop
Vrijdag 29-10-2021
07:45: 2x 150 ml zwarte koffie
08:26: 2 cracker met gekookte worst
09:16: 150 ml zwarte koffie
14:33: 1 puntje met 80 gr gehaktbal
16:11: 300 ml limonadesiroop
17:49: 150 ml zwarte koffie
20:01: 1 puntje met 80 gr gehaktbal
23:14: 1 bruine boterham met gekookte worst
Zaterdag 30-10-2021
08:45: 2x 150 ml zwarte koffie
10:05: 150 ml yoghurt, 1 kleine banaan
10:59: 150 ml zwarte koffie
13:24: 1 bruine boterham met kroket
14:32: 300 ml ijsthee zero
16:52: 100 gr bloemkool, 75 gr sla/komkommer, 25 gr aardappel, 100 gr braadworst
19:06: 2x 150 ml zwarte koffie
20:15: 2 rijstwafels met kaas
22:24: 300 ml ijsthee zero
Zondag 31-10-2021
07:15: 2x 150 ml zwarte koffie
08:00: 100 gr halfvolle vanille kwark
08:49: 150 ml zwarte koffie
10:20: 200 ml melk, 30 gr havermout, 5 gr lijnzaad
11:34: 150 ml zwarte koffie
12:50: 100 gr patat speciaal
14:36: 60 ml waterijsje
15:50: 150 ml zwarte koffie
18:35: 2x 150 ml zwarte koffie
19:49: 1 bruine boterham met 1 gekookt ei
22:55: 300 ml ijsthee zero
Maandag 01-11-2021
08:06: 2x 150 ml zwarte koffie
09:14: 1,5 bruine boterham met pindakaas
10:26: 150 ml zwarte koffie
11:18: 100 gr vanille kwark, 40 gr banaan
13:09: 150 ml zwarte koffie
14:09: 1 bruine boterham met kaas
16:01: 100 ml limonadesiroop
17:03: 150 gr lasagne
19:34: 2x 150 ml zwarte koffie
20:21: 300 ml limonadesiroop
21:10: 2 rijstwafel met kaas
Dinsdag 02-11-2021
07:51: 2x 150 ml zwarte koffie
08:39: 200 ml melk, 40 gr havermout, 5 gr lijnzaad
10:07: 2x 150 ml zwarte koffie
14:15: 1,5 bruine boterham met kaas
15:45: 2x 150 ml zwarte koffie
16:49: 125 gr stamppot peen/ui, 100 gr braadworst
21:42: 300 ml limonadesiroop
Woensdag 03-11-2021
07:27: 150 ml zwarte koffie
08:38: 2 cracker met stroop
11:00: Halve banaan
11:21: 150 ml zwarte koffie
12:41: 40 gr bruin stokbrood met Twents kruidentuintje
13:55: 150 ml zwarte koffie
14:55: 1 kaassoufflé
17:03: 100 gr lasagne
18:55: 2x 150 ml zwarte koffie
22:42: 300 ml limonadesiroop
Deze week ben ik 1,3 kilo afgevallen. Totaal 16,6 kilo kwijt.